Naucz się odpoczywać!

Odpoczynek, relaks – to uczucie znane każdemu z nas, uczucie za którym często tęsknimy. Wcale nie musi tak być. Wystarczy nauczyć się jak odpoczywać codziennie – kilka razy dziennie, a będziemy mniej sfrustrowani i bardziej odprężeni.

Po pierwsze sprawdź czy naprawdę odpoczywasz: Jeśli zdarza ci się na urlopie odbierać telefony służbowe, brać na wakacje laptopa lub dokumenty, myśleć o pracy, liście zakupów lub kłótni 
z partnerem, gdy spędzasz czas z dziećmi lub biegasz, to tak naprawdę nie odpoczywasz. Nie ma 
w tym jednak nic dziwnego. W dzisiejszych czasach wszyscy pędzimy i staramy się robić kilka rzeczy na raz. Tym bardziej warto posiąść umiejętność relaksowania się, znajdowania chwili tylko dla siebie.

Jak to zrobić?

Przede wszystkim należy odpoczywać codziennie. Tak codziennie! Nie raz w tygodniu, tylko w weekend czy podczas urlopu. Bo to zdecydowanie za mało by nasz organizm się regenerował. Jeśli codziennie jesteś narażony na stres, to musisz odwdzięczyć się swojemu organizmowi chwilą relaksu.

Przede wszystkim staraj się odpoczywać w ciszy. Przeczytaj kilka stron ulubionej książki lub gazety, puść relaksującą muzykę, weź gorącą kąpiel, uprawiaj jogę, medytuj lub idź na spacer. Jeśli jesteś 
w podróży załóż słuchawki na uszy lub opaskę na oczy i się zdrzemnij. Przede wszystkim – nie siedź przed telewizorem czy komputerem. To pozorny relaks, który tylko powoduje natłok myśli, a poza tym jest obciążeniem dla kręgosłupa i oczu. W pracy lub w domu idealnie się zrelaksować może pomóc także fotel masujący. Jeśli masz możliwość skorzystania z niego w pracy, nie krępuj się. Gdy inni odprężają się na papierosie lub plotkując w korytarzu, ty zaserwuj sobie prawdziwy relaks 
w fotelu. Już po kilku minutach to ty będziesz wypoczęty, nie oni. Z tej samej opcji możesz skorzystać w domu – rób to regularnie, np. po pracy lub po kolacji, gdy położysz dzieci spać. Funkcje foteli masujących pozwolą ci na dobranie odpowiedniego masażu dla konkretnych partii ciała. Przede wszystkim pamiętajmy, że relaks to nie luksus. Każdy z nas może sobie na niego pozwolić, trzeba to sobie uświadomić i korzystać z niego mądrze kiedy tylko jest to możliwe. Po prostu weź głęboki oddech i… Relax, take it easy!